Zdravstveni delavci preprečijo izgorelost tako, da ohranjajo dobro lastno počutje s skrbjo ravnovesja svojega zdravja v vseh štirih dimenzijah:
- čustveno/socialno zdravje,
- fizično zdravje,
- intelektualno zdravje
- duhovno zdravje.
Pacientu pripada strokovno usposobljen, empatičen in neizčrpan zdravstveni delavec. Rešitev izgorelosti je zmanjšanje obremenitve ali povečati vire moči, da se tehtnica prevesi v zdravo ravnovesje. Pomagajmo sami sebi, pričnimo se spoštovati, saj s tem znatno povečamo nadzor nad procesom lastnega izgorevanja.
POVEČATI SI MORAMO VIRE MOČI – RAZVITI SOČUTJE DO SEBE! Kako?
- Z ohranjanjem notranjega ravnovesja – uravnavanje čustev (samoregulacija). Vzemimo si čas in usmerimo pozornost na svoje telo in počutje. Tako bomo lahko pravočasno pri sebi opazili opozorilne znake izgorelosti.
- Okrepimo si samospoštovanje. Pomembno je biti zvest samemu sebi in spoznati kje so naše meje. Samospoštovanje zajema ozaveščanje in spoznavanje svojih močnih in šibkih točk – brez kritike sprejeti sebe v vsem.
- Pohvalimo sebe in druge za dobro opravljeno delo. Trudimo se po najboljših močeh v nenehnem delu, novih izzivov in časovne stiske,…a namenimo trenutek tudi, da pohvalimo.
- Nadaljujemo z dejavnostmi, ki jih imamo radi in nas sproščajo. Da bomo kos stresu, nadaljujemo z dejavnostmi kot so: hobiji, šport,…karkoli, kar nas sprošča.
- Naloge, ki jih moramo opraviti, razvrstimo po pomembnosti. Vzemimo si trenutek za razmislek in si delo razvrstimo.
- Postavimo si realne, dosegljive cilje. Če so cilji nedosegljivi, smo hitro pod stresom.
- Privoščimo si redne odmore ter si vzemimo čas za počitek. To je pomemben element. Če nismo spočiti, se dogajajo napake.
- Sproti rešujemo morebitne težave v odnosih s sodelavci. Komunicirajmo spoštljivo, vprašajmo za nasvet, se zahvalimo in pohvalimo.
- Zdrava sebičnost je nasprotje egoizmu, ki je tudi ključ za uspešno in mirno življenje.
- Povrnitev identitete – ko se v nas naseli občutek, da zaradi izgorelosti, ne vemo več kdo smo, izgubljamo stik s sabo. Odgovorni ste za svojo varnost. Če ste jo v sebi izgubili, se ne obsojajte in si poiščite strokovno pomoč.
- Prevzeti odgovornost za svoje vedenje – prevalitev krivde na drugega, godrnjanje, nerganje, pritoževanje, zlahka poistovetimo in na nek način to tudi podpiramo. Dokler imamo krivca, ne iščemo rešitev.
- Jeza – izrazite jo! Zdrava jeza je zelo dragocena informacija, ki nam sporoča, da je nekaj narobe. Prisluhnimo ji ter posvetimo pozornost kaj nam sporoča.
- Vedno prijazen zdravstveni delavec. Nikoli ne zna reči “Ne!” Pozornost je usmerjena v prijaznost in v ugajanje drugim, ne vemo pa, kako se mi sami počutimo – nismo v stiku s sabo. Postavljajmo svoje meje drugim in sebi.
- V stiski niste sami! Zdravstveni delavci se s težavami spoprijemajo sami, tolmačijo si jih kot osebni neuspeh. Če ne zmorete sami uravnovesiti aktivnosti, ki vas izčrpavajo kljub počitku – NISTE KRIVI. Poiščite si oporo. Tako kot lahko od vseh ljudi najbolj škodujemo sami sebi, imamo, k sreči tudi edino in samo mi, največjo moč, da sebi pomagamo, se pričnemo spoštovati in s tem znatno povečamo nadzor nad procesom lastnega izgorevanja.
